Als je regelmatig yogalessen volgt, is de kans groot dat je het al eens van de chakra’s hebt gehoord. Maar wat zijn chakra’s nu eigenlijk, wat heeft yoga ermee te maken en welke chakra’s zijn er? Op deze pagina lees je er meer over.

Wat zijn chakra’s?

Chakra is een Sanskriet woord dat, als je het letterlijk vertaalt, ‘wiel’ betekent. Je kunt ze zien als draaiende wielen die energie door ons lichaam laten stromen. Met andere woorden: chakra’s zijn energiecentra, oftewel punten waar energie, ook wel prana of chi genoemd, samenkomt. 

In de yoga wordt uitgegaan van 7 ‘hoofd’-chakra’s. Elk van deze 7 chakra’s heeft specifieke eigenschappen, een eigen kleur en een eigen element. Ze bevinden zich langs de hele wervelkolom, van je stuit tot aan je kruin. 

Ieder chakra staat in verbinding met elkaar. Als al deze energiecentra in balans zijn, stroomt de energie vloeiend van de ene naar de andere chakra door je lichaam. Maar als de chakra’s niet in balans zijn, kan de energiestroom niet goed doorstromen. Yoga, meditatie en pranayama (ademhalingstechnieken) zorgen ervoor dat de chakra’s in balans raken en blijven.  

De 7 chakra’s

In yoga gaan we dus uit van 7 hoofdchakra’s. Deze bevinden zich langs de hele wervelkolom.

1e chakra: muladhara (wortelchakra)

Het muladhara chakra bevindt zich bij je stuit, onderaan de wervelkolom. Het wortelchakra staat voor veiligheid, stabiliteit en gronden. Eigenlijk vormt het 1e chakra een fundament waar alle andere chakra’s op rusten. 

2e chakra: svadhisthana (sacraal chakra)

Het sacraal chakra is net onder je navel gelegen en staat voor passie, relaties, seksualiteit, het uiten van emoties, beweging en creativiteit. 

3e chakra: manipura (navelchakra)

Het derde chakra bevindt zich net boven je navel. Manipura betekent ‘flonkerend juweel’, wat weer goed past bij haar eigenschappen, namelijk: kracht, energie, controle, discipline, wil, vuur, groei en verandering.

4e chakra: anahata (hartchakra)

Zoals de Nederlandse vertaling al doet vermoeden, ligt deze chakra bij de hartstreek. De eigenschappen zijn onder andere liefde, acceptatie, adem en evenwicht. 

5e chakra: vishuddha (keelchakra)

Het vijfde chakra bevindt zich bij je keel, dichtbij je schildklier. De kenmerken die bij het keelchakra horen zijn communicatie, mantra’s, stofwisseling en reiniging (detox).

6e chakra: ajna (derde oog-chakra)

Het ajna-chakra ligt in iets hoger dan je wenkbrauwen en precies in het midden. Dit chakra heeft als eigenschappen horen, intuïtie, het geweten en visualisatie. 

7e chakra: sahasrara (kruinchakra)

Het kruinchakra is zoals de naam al doet vermoeden het hoogst gelegen chakra, gelegen bij je kruin. Deze staat voor eenheid, bewustzijn, inzicht en wijsheid. 

Balans & disbalans

Als alle chakra’s in balans zijn, kan de energie goed doorstromen. Je voelt je energiek, stabiel, sterk, gelukkig en vitaal. Maar als een chakra minder actief of juist overactief is, kun je deze disbalans ook mentaal en fysiek merken. Zo kun je bijvoorbeeld vaker ziek zijn of last krijgen van angstgevoelens, onzekerheid en verdriet.   

Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken brengen lichaam, geest en ziel in balans, en daarmee ook de chakra’s. Iedere houding heeft invloed op de energiecentra, de chakra’s, in het lichaam en heeft als doel dat de energie goed door kan stromen waardoor je weer in balans komt. 

Zo zijn bepaalde houdingen bedoeld om de daaraan verbonden chakra’s te stimuleren en te openen. Denk bijvoorbeeld aan twists bij het manipura chakra, balanshoudingen voor het muladhara chakra en inversies voor het sahasrara chakra.

Ook de ademhaling speelt hierin een grote rol. Als de ademhaling diep, gecontroleerd en langzaam is, kan de energie door alle chakra’s stromen. Zowel bij meditatie als bij yoga ligt de focus dan ook bij het goed en bewust ademen. 

Meditatie gericht op de chakra’s kan ook helpen bij het laten doorstromen van de prana (energie). Energie kun je sturen, want dat waar je aandacht aan geeft, groeit. Dit betekent ook dat, wanneer je een meditatie doet en je focust op één of meerdere chakra’s, je jouw onderbewustzijn laat weten dat hier de energie naar toe gestuurd mag worden. Zo kun je met behulp van meditatie je chakra’s stimuleren en openen.

Natuurlijk zijn er naast bovenstaande ook andere manieren om balans te creëren. Een bewuste en gezonde levensstijl is onmisbaar voor het goed laten doorstromen van je energie. Goed eten, bewegen en voldoende rust nemen, vormen de basis van een gebalanceerd leven.