Alles is energie, zo ook onze gedachten. Waarschijnlijk heb je vast al eens gemerkt dat negativiteit veel energie kost, terwijl positieve dingen juist energie geven. Positief denken is niet altijd even makkelijk, maar wel ontzettend belangrijk. Waarom dat is en hoe je positiever in het leven kunt staan, lees je in dit artikel.

de kracht van positief denken

Positief denken zorgt dus voor meer energie. Dit brengt weer veel andere voordelen met zich mee, zoals:

• Je zit beter in je vel (en dat straal je ook uit!)
• Je slaapt beter
• Je immuunsysteem wordt sterker
• Je herstelt sneller
• Je maakt bewuste keuzes
• Je trekt andere positieve dingen aan
• Je kunt beter tegen stress, vervelende gebeurtenissen en negatieve mensen
• Je kunt meer genieten van de kleine dingen

Tips om positiever te denken

Positief denken kun je leren. Maar hier is wel oefening voor nodig, met name als je minder positief bent ingesteld. Of je nu wel of niet positief van aard bent, het is altijd belangrijk om je positieve vibes te onderhouden. Deze ‘onderhoudswerkzaamheden’ doe je regelmatig – het liefst dagelijks – om positief te blijven. Daarnaast zijn er quick fixes die ervoor zorgen dat jij binnen no-time weer vrolijker kunt worden.

Tips voor iedere dag

Net zoals je spieren traint met weerstand, is het ook voor je hersenen belangrijk om ze te trainen. Zeker als je gedachtepatronen wilt doorbreken. Positiever denken kun je leren en oefenen. Enkele manieren om dit te doen, zijn:

Dankbaarheid
Door dagelijks drie dingen op te noemen of op te schrijven waarvoor je dankbaar bent en dit ook écht te voelen, creëer je positieve energie. Hoe vervelend een periode ook kan zijn, je hebt altijd iets om je dankbaar voor te voelen. Vaak zijn dit juist de kleine dingen, zoals je warme bed, de natuur, de mensen om je heen, het eten in je koelkast… Waarschijnlijk hoef je niet lang na te denken voordat je drie dingen hebt gevonden.

Meditatie en mindfulness-oefeningen
Alles is continu in beweging en dit kan voor stress zorgen. Met meditaties en mindfulness-oefeningen train je jezelf om in het hier en nu te blijven. Daarnaast leer je jezelf kennen en word je bewust van je gedachten, emoties en gevoelens. Pas als je hier bewust van bent, kun je gaan oefenen met ‘omdenken’.

Een positieve omgeving creëren
Hier komt ‘ie nog een keer: alles is energie. Door je te omringen met mensen die positief in het leven staan, wordt het veel gemakkelijker om zelf ook positief te blijven. Daarnaast heb je altijd iemand waar je op kunt terugvallen en die je uit de sleur kan helpen.

Goed voor jezelf zorgen
Het leven is al hectisch genoeg. Om alles bij te benen, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Goed eten zorgt voor meer energie waardoor je daadwerkelijk meer dingen aan kunt. Iedere dag een frisse neus halen en even bewegen, verlagen je stressniveau en zorgen voor een betere nachtrust. En niets werkt zo goed voor je humeur als een goede nachtrust! Het is als het ware een domino-effect. Als je goed voor jezelf zorgt, wordt het ook makkelijker om positief in het leven te staan. 

Tips voor de mindere dagen

Zit je in een sleur of heb je een mindere dag? Wees dan lief voor jezelf en doe iets wat je opvrolijkt, zoals:

• Koop een bos bloemen
• Doe iets creatiefs
• Ga in bad of neem een warme douche
• Lees of schrijf
• Lucht je hart bij iemand
• Beweeg! Dans, ga naar buiten, volg een (online) yogales of ga sporten
• Gebruik positieve affirmaties
• Doe een meditatie of mindfulness-oefening

Wat als het niet lukt?

Sommige dagen gaat dit niet lukken en weet je, dat is helemaal oké! De mindere dagen mogen er gewoon zijn! Je hoeft niets te forceren, maar het is wel belangrijk om hier niet in te blijven hangen. Word bewust van je interne monoloog en je gedachten en probeer eens op een afstand naar je emoties te kijken. 

Je bent niet boos, verdrietig of bang: je voelt je zo! Jij bent niet je emotie. En al deze emoties, gedachten en gevoelens mogen er zijn. Laat deze er ook zijn, zonder dat ze je meetrekken en al je energie opslokken. Juist door jezelf toestemming te geven om alles te mogen voelen, kun je hier op een hele andere manier naar kijken. Alles is continu in beweging en niets blijft zoals het is. Dit betekent dat ook die mindere periode weer voorbij gaat. Probeer hier rust in te vinden en de controle los te laten. 

Wil je meer tips over hoe je positiever in het leven kunt staan? Ik help je graag. Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de contact-pagina en zet de eerste stap naar een gezonder, gelukkiger en bewuster leven. 

Zit je al lang in een sleur of wordt het steeds erger? Dan is het belangrijk om snel aan de bel te trekken bij je huisarts.